久坐站起，膝盖“ 嘎嘣 ”响 到底是咋回事?
不知道大家有没有遇到过这样的情况：
长时间久坐办公之后起身时，膝盖发出嘎嘣的声响，因为也没有其它不舒服的症状发生，大家并不会太在意，那这种情况究竟正不正常呢？
今天就由常州金誉小编来给大家详细科普一下，让大家对自己膝盖的“求救信号”有所了解！
>>膝关节响动的原因有哪些？
1、生理性弹响
生理性弹响，就是正常的情况。
①组织之间的摩擦与碰撞
由于我们的膝关节是由骨骼、肌腱、韧带、软骨、滑膜等组织结构组成，在我们膝关节的屈伸活动过程中，各种组织结构之间发生的摩擦和碰撞，可能会发出响声。就像是你打个响指，手指之间接触产生的清脆响声。我们的关节里也会存在这种类似打响指的情况，肌腱滑过某个骨突，撞到另一边的骨面上，我们就听到一声清脆的“啪”响声。
②关节滑液造成
还有一种情况就是关节内滑液造成的生理性弹响，滑液中有一些气体，在关节突然活动时，关节囊内压力改变，让这些气体快速释放出来而产生响声，耳后则需要重新溶解才能再次诱发响声，所以这种生理性弹响往往需要关节静止一段时间后突然活动才能再次诱发响声。比如上次我们说过的掰手指就是因为关节滑液造成的响动。
生理性弹响几乎不会带来疼痛和不适感，所以不用过多担心这种情况。
如何判断你的关节弹响是否为生理性弹响？
通常生理性弹响满足这么几个条件：
响声清脆、单一、不重复；
仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；
两次弹响之间，关节必须有一定时间的休息期；
伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
也有人担心普通生理性弹响会不会让膝关节受损，这是不需要担心的。
但是！
当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时，那么你可能是得了膝关节病理变化，可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等。如下表：
（表格参考文献：刘建勇，姜鑫，张益民，等. 误诊为半月板损伤的弹响膝122例分析. 中华关节外科杂志，2009,3（2）185-190 ）
其中，半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。
膝关节骨性关节炎
随着年龄的增长，膝关节也会开始衰老、膝关节衰老的表现最常见的就是骨性关节炎，包括骨质增生、软骨退变、关节畸形、滑膜增生等。
当然，骨性关节炎一般都是发生在40岁，甚至50岁以上的人群。年轻人比较少见。
其它情况（通过锻炼、增强体质便可解决）
如果你既不满足生理性弹响的条件，又通过就诊排除了病理性弹响，那么还有以下几种可能：
1、韧带松弛
关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群。
2、肌肉不平衡
相关联的关节附近肌肉张力不一致，导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上，一旦吻合不好，膝关节软骨发生轻微磨损，就会在膝部动作时出现一声或多声响。
3、关节液不足
声音小，有碾磨感。特别是那些久坐、缺乏运动的人，由于缺乏运动对软骨的挤压作用，导致滑液进出关节软骨减少，就更容易听到响声了。
总而言之，膝关节是人体运动重要的关节,跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成，在日常运动中，膝关节也是很容易受伤的部位之一，所以适当的下肢锻炼对保护膝关节很有帮助，您可以借助下面这款器材。
下肢关节康复器
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